30 abr Am fost deprimat și neliniștit tot timpul.

Am fost deprimat și neliniștit tot timpul.

Dar ar putea fi cauzate și de alte afecțiuni grave – cum ar fi scleroza multiplă – așa că este important să le menționăm medicului. RELATED: 15 moduri de zahăr în sânge ridicat afectează corpul dvs. Audierea sau pierderea vederii Nivelurile crescute de zahăr din sânge vă pot deteriora retinele și pot provoca fluctuarea nivelului de lichide din jurul globilor oculari, lăsându-vă o vedere încețoșată sau afectată.

Odată ce nivelul de zahăr din sânge revine la normal, vederea este de obicei restaurată – dar dacă diabetul este neadministrat prea mult timp, pagubele ar putea deveni permanente. De asemenea, zahărul ridicat în sânge poate afecta și celulele nervoase la nivelul urechii și poate provoca afectarea auzului. „Este ceva despre care puțini oameni vorbesc, dar audiologii experimentați știu să caute conexiunea”, spune Dr.

Tamler. „Cu siguranță este un lucru pe care îl verific în timpul examenelor mele fizice.” Pentru a primi cele mai bune sfaturi despre wellness, vă rugăm să vă înscrieți la newsletter-ul Healthy Living. Laptele lungi Într-o revizuire științifică prezentată anul trecut în cadrul reuniunii anuale a Asociației Europene pentru Studiul Bolilor, persoanele care și-au făcut șnurul de zi mai mult de o oră au o probabilitate mai mare de 45% de a avea diabet de tip 2 în comparație cu cei care au dormit mai puțin sau deloc. .

Autoritățile studiului spun că nu este probabil ca amânarea în timpul zilei să cauzeze diabet. Dar ei spun că poate fi un semn de avertizare al unei probleme de bază precum privarea de somn, depresia sau apneea de somn – toate condițiile asociate unui risc crescut de diabet.

Ceva n-a mers bine. A apărut o eroare și intrarea dvs. nu a fost trimisă. Vă rugăm să încercați din nou.

Închidere / ** / document.body.dispatchEvent (nou CustomEvent («global: render-react-component», {detail: {componentType: «node-interactive-content», componentId: «c0d813ac-155f-485a-a8b3-8b4070134ba8 «}})); / ** / Bătălia mea cu ortorexia: tulburarea alimentației care m-a obsedat cu greutatea și corpul meu Ani de zile, Kim Zapata a fost lăudată pentru stilul său de viață „sănătos” – totuși era în secret obsedată de etichetele alimentare, de numărarea caloriilor și de cântărirea ei înșiși. . De Kimberly Zapata 13 ianuarie 2020 Publicitate Salvați Pin FB elipsis Mai multe Tweet E-mail e-mail iphone Trimite mesaj text Printează în această dimineață turtit ca fiecare altul: m-am sculat și m-am îmbrăcat.harmoniqhealth.com

Mi-am spălat mâinile și am băut o ceașcă de cafea, apoi m-am îndreptat spre baie pentru a-mi goli vezica. Deși nu există nimic deosebit de remarcabil în ceea ce privește rutina mea de dimineață, o sărbătoresc la fel pentru că astăzi nu m-am cântărit.

Da, dețin o scară, dar am rezistat dorinței de a mă cântări. Desigur, acest lucru poate părea un lucru ciudat de comemorat.

Până la urmă, nu sărbătoresc o realizare; Sarbatoresc ceva ce nu am facut. Dar așa arată viața după o tulburare alimentară: mici realizări. Pași mici.

Sunt recunoscător în fiecare zi când mănânc un bagel sau un bol mare cu înghețată, deoarece acum 15 ani nu puteam. Vina și rușinea care veneau din consumul acelor calorii în plus erau prea mult de suportat. RELATATE: Două treimi din persoanele cu tulburări de alimentație au această problemă de sănătate mintală Prea nu știu exact când am devenit obsedat de corpul meu și de greutatea mea. Copilăria mea a fost normală.

Am jucat baschet și cu Barbies. Am urcat în copaci și mi-am frământat genunchii, rupându-mi dresurile pe scoarța hârtie a mesteacănului nostru alb. Și mi-a plăcut să fiu văzut. Am concertat în spectacole de talente, spectacolul nostru de Crăciun al școlii și curtea mea.

Mi-a plăcut și mâncarea. De la ciocolată și brânză la chiftele marinara, mesele de familie au jucat un rol important în viața mea. La scurt timp însă după liceu, lucrurile s-au schimbat.

M-am schimbat, iar ținutele mele drăguțe au fost înlocuite cu pantaloni baggy și tricouri supradimensionate. Mi-am purtat părul dezbrăcat în jos – ca să mă ascund pe mine și pe fața mea. Și am încetat să mănânc, cel puțin din plăcere, pentru că – în mintea mea deformată – eram gras. Am purtat haine de dimensiuni mici, dar am simțit că sunt „groasă”, urâtă și mare. Am început dieta.

Am cumpărat lapte fără grăsimi și mese „slabe”. Salatele au devenit ceva esențial. M-am înscris în tabăra de yoga și botine și alergam zeci de kilometri în fiecare săptămână. Dar dieta mea nu a fost sănătoasă. Nu chiar.

Am devenit consumat de formule, numere și „ecuații”, cum ar fi caloriile și caloriile. Citesc etichete în mod regulat și lucrez obsesiv. Am refuzat să mănânc ceva cu 500 de calorii sau mai mult și am eliminat din alimentație grupuri întregi de alimente. Timp de aproape un an, am evitat carnea, carbohidrații, zahărul și grăsimea.

Am încercat și sucurile și alte diete „curate”. RELATED: Cum să te descurci cu prietenii care sunt obsedați de mâncare și greutate, dar încă îmi urăsc corpul. Am băgat, am tras și m-am tras de pielea mea.

În mod ironic, prietenii m-au lăudat pentru stilul meu de viață. Eram subțire, activ și „sănătos” – am făcut lucrurile corecte și am mâncat alimente „potrivite”, dar nu mi-au văzut tulburările interioare. Am fost deprimat și neliniștit tot timpul.

Frica mă controla. Vină, rușine și tristețe m-au consumat și orice abatere de la planul meu – o seară cu prietenii sau o mușcătură de pizza sau prăjitură – m-ar trimite în spirală într-o panică. În această perioadă, am început să experimentez atacuri de anxietate obișnuite.

Așa că m-am retras. Am evitat petrecerile, nunțile și adunările sociale. Am spus nu la brunch-uri, prânzuri, băuturi și cină și, când am fost afară, am numărat minutele până când pot pleca acasă.

Aveam nevoie să mă descurc și să fiu sub control. Aderența mea rigidă la dietă și exerciții fizice a devenit consumatoare. Se pare că nu am avut control. Deloc. În schimb, mâncarea mă controla.

De asemenea, nu am fost singură. Comportamentele mele obsesive, precum cele ale altor 30 de milioane de americani, aveau un nume. Am suferit de EDNOS, sau de „tulburare alimentară care nu este specificată altfel. Și în timp ce numele și criteriile de diagnostic pentru EDNOS s-au schimbat – acum este OSFED, sau „alte tulburări de hrănire și alimentație specificate”, starea afectează încă 6% din populație.

Dar m-am luptat și cu ortorexia, o preocupare și / sau o obsesie pentru alimentația sănătoasă, conform Asociației Naționale a Tulburărilor Alimentare. RELATATE: 4 femei care se ocupă cu imaginea corpului negativ – și învață să se iubească Simptomele ortorexiei includ că sunt prea îngrijorate de ingredientele sănătoase; verificarea compulsivă a etichetelor și ingredientelor nutriționale; evitarea anumitor alimente (cum ar fi carne, lactate sau carbohidrați) în timp ce mănâncă altele, în special cele considerate „sănătoase” sau „sigure”; și petrece ore în fiecare zi pregătindu-se pentru mese – atât literal, cât și mental.

Nu vă pot spune cât timp am petrecut să lucrez doar ca să pot mânca iaurt sau să beau cafea cu gheață neagră. Acestea fiind spuse, în multe feluri, am avut noroc. Lupta mea cu EDNOS și ortorexia mi-a afectat sănătatea mentală, dar nu și corpul. Tensiunea arterială, pulsul, colesterolul și zahărul au fost bune, iar ficatul meu a funcționat bine. Mi-am menținut și perioadele.

Cu toate acestea, deteriorarea psihicului meu a fost severă și de lungă durată. În timp ce eram bolnavă, nu am putut să mă opresc, să mă trag înapoi sau să mă îndepărtez. Vestea bună este că, la fel ca în cazul altor tulburări alimentare, EDNOS și ortorexia sunt tratabile.

Experții recomandă ca pacienții să adopte o abordare cu mai multe fațete pentru a fi tratați, implicând un medic, nutriționist, psiholog, psihiatru și / sau terapeut – și acesta a fost cazul cu mine. RELATED: 8 moduri de a alunga gândurile negative și de a face pace cu corpul tău Terapeutul m-a ajutat să-mi refac gândurile.

Mi-a spus că nu sunt dezgustător; Am o boală care mă face să-mi văd corpul ca dezgustător. M-a ajutat să-mi mut atenția de la ceea ce nu mai puteam face față de ceea ce pot acum. Tot timpul am risipit să citesc etichete și să numărez calorii acum pot fi petrecute cu soțul meu, copiii mei și prietenii mei. Și mi-a reamintit că sentimentele nu sunt fapte.

Modificările comportamentale au fost, de asemenea, un pas important în recuperarea mea. Am scos contoarele de calorii din telefon. Mi-am aruncat pedometrul și mi-am aruncat storcătorul. Ani de zile, am trăit fără scară.

Acel nenorocit dispozitiv digital nu a funcționat înapoi până în casa mea până când soțul meu a început să alimenteze și am avut copii. Acestea fiind spuse, nu mă consider „vindecat”. Recuperarea este un proces pe tot parcursul vieții și, în timp ce sunt capabil să ies, să beau și să mănânc majoritatea alimentelor, încă mă lupt. Știu ce alimente sunt „sănătoase” și care nu sunt – și de multe ori mă simt în conflict.

Conștient sau nu, eu tot număr de calorii în capul meu, iar exercitarea rămâne o problemă. Alerg … prea mult. Dar de dragul meu și al fiicei mele – dulcea mea copilă de 6 ani care se uită la mama pentru înțelepciune, îndrumare și sfaturi – lucrez la o viață sănătoasă.

Evit etichetele și dietele și tendințele alimentare restrânse. Nu mă vei găsi cântărind de mai multe ori pe zi. Și în loc să calculez mental caloriile în raport cu caloriile arse, fac probleme de cuvânt cu micuțul meu, deoarece fac tot ce pot pentru a fi bine fizic și psihic.

Sunt (și voi fi mereu) o lucrare în desfășurare. Pentru a obține poveștile noastre de top livrate în căsuța de e-mail, înscrieți-vă la buletinul informativ Healthy Living By Kimberly Zapata 4 Uleiuri esențiale care v-ar putea ajuta alergiile de sezon Cele mai bune uleiuri esențiale pentru a cumpăra dacă căutați ameliorarea alergiei – plus cum să le utilizați în siguranță .

De Amanda Gardner 25 ianuarie 2019 Fiecare produs pe care îl oferim a fost selectat și revizuit în mod independent de echipa noastră editorială. Dacă efectuați o achiziție folosind linkurile incluse, este posibil să câștigăm comision.

Reclamă Salvează elipsă Pin FB Mai mult Tweet Email Email iphone Trimite mesaj text printare Mulți oameni apelează la uleiuri esențiale în scramba lor pentru a găsi alinare pentru simptomele mizerabile ale alergiilor sezoniere. Uleiurile esențiale sunt lichide distilate din diferite plante care pot fi inhalate (numite aromaterapie) sau puse direct pe piele.

Deși dovezile științifice pentru susținerea practicii sunt încă limitate (în principal pentru că nu s-au făcut multe studii), dovezi anecdotice sugerează că pot fi de ajutor în controlul anumitor simptome, cum ar fi nasul îndesat, tuse și congestie. „Văd câteva beneficii bune”, spune Ryan D. Gauthier, doctor în acupunctură și medicină orientală și manager al Centrului pentru Medicină Integrativă la Henry Ford Health System din Detroit, „dar este nevoie de mai multe cercetări.” Deși uleiurile esențiale sunt disponibile la teză, este important să obțineți îndrumări medicale înainte de a le folosi. Calitatea variază foarte mult între produse și unele lichide pot efectiv să înrăutățească alergiile.

Dacă aveți alergii de sezon, iată câteva uleiuri esențiale care ar putea merita să vă întrebați furnizorul de îngrijire medicală. RELATATE: Cele 6 greșeli ale uleiului esențial pe care le faceți, probabil, ulei de lămâie Uleiul de lămâie este o alegere populară pentru alergiile de sezon. „Un studiu arată că spray-urile nazale care conțin uleiuri esențiale de lămâie pot reduce efectiv inflamația în sinusuri”, spune Gauthier.

Studiul a fost unul mic, cu doar 100 de persoane, dar s-a constatat că acei participanți care foloseau un spray făcut cu un extract de pulpă de lămâie și alte ingrediente aveau mai puține celule inflamatorii decât persoanele care luau un placebo. De asemenea, grupul de lămâi a raportat că se simte mai bine.

Un singur cuvânt de precauție: „Toate uleiurile citrice sunt fotosensibile”, spune Gauthier. „Asta înseamnă că dacă folosim ulei de lămâie și îl punem sub nas și obținem lumina directă a soarelui, va arde și va curăța pielea. Soarele intensifică efectul. Încercați: Ulei esențial de lămâie plantă de plante, 10 USD, amazon.com Ulei de mentă Uleiul de mentă poate ușura tusea asociată cu alergiile de sezon (și alte afecțiuni).

Dacă acest lucru este adevărat, poate se datorează faptului că uleiul netezește mușchii implicați în tuse, potrivit unui studiu realizat la șobolani. «Menta de piper este înrudită cu mentolul, iar mentolul este folosit în lucruri precum Vicks VapoRub și spray-uri de inhalare pentru sinuzita nazală», spune Gauthier. „Au fost obișnuiți să deschidă plămânii și există unele dovezi anecdotice în acest sens.” Planta care ne oferă ulei de mentă este legată de plante care ne oferă semințe, busuioc, lavandă, rozmarin, salvie, maghiran și cimbru. Acestea sunt toate utilizate pe scară largă în medicina populară pentru o varietate de reclamații de sănătate, inclusiv probleme de stomac, respiratorii și dureri. Încercați: ulei esențial de zăpadă Lotus Peppermint, 19 dolari, amazon.com Ulei de eucalipt Când un grup de cercetători din Israel a dat un amestec de uleiuri, inclusiv două tipuri de ulei de eucalipt pentru pacienții cu infecții ale tractului respirator superior, au văzut îmbunătățiri în răgușeală, tuse și durere în gât în ​​doar 20 de minute.