14 consequences graves de ne pas bien dormir pour la sante

23 feb 14 consequences graves de ne pas bien dormir pour la sante

Il semble beaucoup connu que consequences de ne point dormir Eh bien, ce qui peut entrainer des changements dans l’etat d’esprit que vous avez vous-meme vecu et une reduction de votre performance au article.

Cependant, les problemes qui peuvent etre generes en dormant peu seront plus grands qu’une simple mauvaise humeur. Souvent, les dangers de dormir peu seront minimises.

Cependant, un manque de sommeil regulier vous expose a des conditions medicales graves telles que des problemes cardiaques, le diabete et l’obesite, ainsi que des accidents graves.

Une agreable quantite et qualite de sommeil est essentielle pour une vie longue et saine.

14 Consequences de ne point dormir Afin de l’equilibre

1-Vous pouvez grossir

Avez-vous deja pense que dormir peu pourrait vous faire grossir?

La plupart etudes montrent que des individus qui dorment moins de 7 heures par jour sont 30% plus susceptibles de souffrir d’obesite que celles qui dorment 9 heures par jour.

Ca s’explique avec le fait que les individus souffrant de privation de sommeil (en quantite ou en qualite) produisent des niveaux inferieurs de leptine (hormone qui nous avertit en satiete) et des taux plus eleves de ghreline (hormone stimulante). de faim).

Cela fait en sorte que les gens qui ont un manque de sommeil eprouvent des difficultes au moment ou elles se sentent pleines et doivent donc cesser de manger, ainsi qu’un sentiment accru de faim.

Donc, vous savez, si vous voulez perdre du poids, commencez a dormir plus.

2-Affecte ce systeme immunitaire

Dormir deux heures ou avoir une mauvaise qualite de sommeil peut vous amener a avoir environ rhumes et environ maladies habituellement. Une privation de sommeil continue affaiblit des defenses avec lesquelles ils sont moins capables de defendre le corps contre nos agents externes.

Alors que vous dormez, votre systeme immunitaire produit des anticorps et des cellules pour vous proteger des substances externes telles que des bacteries et des virus. Si vous enlevez le sommeil, la peau a moins de temps Afin de produire des anticorps pour defendre votre corps.

Par consequent, la privation de sommeil signifie que vous etes plus susceptible de souffrir de maladies, que cela vous coute environ moment pour vous en remettre et que vous etes egalement plus susceptible de souffrir de maladies chroniques.

3-Affecte ce sante mentale

Comme vous avez pu le constater, le jour ou vous n’avez nullement bien dormi, vous vous sentez irritable ainsi que mauvaise humeur. Imaginez ce que vous feriez si les problemes de sommeil continuaient.

Il n’est donc nullement surprenant que le manque de sommeil continu (en quantite ou en qualite) entraine des troubles de l’humeur comme J’ai depression ou l’anxiete.

Lorsqu’on a reclame a toutes les personnes souffrant d’anxiete et de depression combien d’heures elles dormaient, bon nombre ont repondu moins de six heures par nuit.

Le trouble du sommeil le plus frequent, l’insomnie, offre la plus forte correlation avec la depression.

En 2007, une etude menee aupres tout d’un echantillon de 10 000 personnes a montre que les personnes souffrant d’insomnie etaient 5 fois plus susceptibles de developper une depression que celles qui n’avaient nullement d’insomnie. En fait, l’insomnie est l’un des premiers symptomes une depression.

L’insomnie et Notre depression se repercutent mutuellement, creant 1 cercle vicieux dans lequel le manque de sommeil nourrit la depression et la depression genere plus d’insomnie.

La partie positive reste que le traitement des problemes de sommeil aide la depression et que le traitement d’une depression aide a resoudre nos problemes de sommeil.

4-Augmente la probabilite d’avoir le diabete

Vis-i -vis https://datingrating.net/fr/rencontres-de-tatouage/ physiologique, beaucoup de etudes ont montre que le manque de sommeil affecte egalement Notre capacite a traiter le glucose, et cela peut entrainer une augmentation du taux de sucre dans le sang et favoriser le diabete ou la prise de poids.

5-Reduisez la appetit sexuel

Mes specialistes du sommeil expliquent que le manque de sommeil chez les hommes et ces dames reduit la libido sexuelle et diminue l’interet concernant le sexe.

Chez les hommes souffrant d’apnee du sommeil (un probleme respiratoire qui interrompt le sommeil), ce manque d’appetit sexuel reste plus grand.

Une etude publiee dans Journal of Endocrinology Clinical & Metabolism en 2002, cela suggere que bon nombre d’hommes souffrant d’apnee du sommeil ont des taux de testosterone plus faibles.

Ils ont pu verifier que les hommes souffrant d’apnee du sommeil produisent moins de testosterone pendant la nuit, avec laquelle ils ont moins envie d’avoir des relations sexuelles.